Sportovní aktivity musí být přiměřené věku dítěte

Pohyb je zdravý a prospěšný, o tom není žádných pochyb. U dětí to platí dvojnásob. Proto byste v jejich případě měli dbát nejenom na vhodný jídelníček, ale také na to, aby se dostatečně hýbaly. Pokud tuto oblast výchovy podceníte, hrozí, že se Vaše malá ratolest bude potýkat s obezitou, leností a v pozdějším věku i se zdravotními problémy. Sportovní aktivity se samozřejmě různí podle toho, jak staré máte dítě.

• Pohyb v kojeneckém a batolecím věku.
• Sportovní aktivity předškoláků.
• Sport u mladších dětí.
• Aktivity u starších dětí.
• Pohyb v dorostovém věku.

Po narození sportovní aktivity nevyžadujte

V rámci komplexnosti začnete pohybovými aktivity malých narozených dětí neboli kojenců. V jejich případě po nich nemůžete vyžadovat žádné sportovní aktivity. Tělo dítěte se teprve formuje. Dokonce dítě nenuťte stát a podobně. Vše musí přijít samo a přirozeně. Maximálně mu posílejte hračky po zemi, aby mělo snahu lézt a zpevňovat si důležité části těla.

Dítě se naučí přirozeně lézt, chodit po čtyřech a ve výsledku i postavit. V tomto věku rozhodně není vhodné tlačit na pilu.

Radek H., Karlovy Vary, fyzioterapeut.

Pohyb v jednom roce až tří letech

Jiné už to bude v batolecím věku. Potom, co se dítě poprvé postaví a začne se aktivněji hýbat, je naopak třeba zapracovat na rozvoji pohybu. Sportovní aktivity v tomto věkovém období mají podobu rozvoje obratnosti. To znamená, že dítěti můžete pořídit řadu nejrůznějších hraček, abyste u něj podpořili motoriku, držení těla, zvedání předmětů a podobně.

Rozvoj by měl probíhat ve všech směrech. Vybrané sportovní aktivity, respektive dětské hrátky podpoří kopání, lezení a celkovou stabilitu. Mnohdy pomůže, když si děti v tomto věku začnou hrát se svými vrstevníky.

Sportovní aktivity v předškolním věku

S věkem roste chuť a u malých dětí to platí dvojnásob. Předškolní věk je z hlediska pohybu zajímavý v tom, že děti chtějí vyzkoušet všechno. Napodobují sportovní aktivity dospělých, na přetřes přichází určitá soutěživost, běhání, skákání, kopání a podobně. V těchto pohybech byste měli dítě podporovat a věnovat se mu.

Kolik pohybu denně je zapotřebí?

Pohyb předškoláků a mladších školáků je naprosto nezbytný. Během něho dochází k rozvoji obratnosti a mrštnosti. Pohybových aktivit by mělo být více než dost. Děti můžete ideálně přihlásit do sportovních kroužků. Jezděte s nimi na kole, hrajte fotbal, bruslete, lyžujte a rozvíjejte pohyb všemi možnými způsoby. Jen pro zajímavost zmíníme, kolik hodin denně by se děti měly věnovat pohybu podle věku.

Věk	Počet hodin
4 až 6 let	6 hodin
7 až 11 let	5 hodin
12 až 14 let	4 hodiny
15 až 18 let	3 hodiny

I z této tabulky můžete správně vytušit, že pohybové aktivity jsou pro mladší děti naprostou nezbytností a v maximální míře přispívají k jejich rozvoji. Navíc, tyto hodnoty jsou spíše minimálního charakteru, takže děti by se měly v ideálním případě hýbat ještě více.

Sportovní aktivity – na co se ptáte?

S přibývajícím věkem dítěte je samozřejmě vhodné zaměřovat se na odlišné typy pohybů. V každém věku je dobré pracovat na rozvoji něčeho jiného. O tom se ostatně přehledně zmíníme prostřednictvím níže uvedených otázek a odpovědí.